Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus

By | April 8, 2017

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang harus dilakukan setiap orang supaya tetap sehat, terutama bagi penderita diabetes melitus yang terkontrol maupun yang belum terkontrol.

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes MelitusNamun, perlu di ingat oleh para penderita diabetes melitus bahwa tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan, maka untuk itu harus pintar dalam memiliki jenis olahraga yang sesuai dengan kondisinya saat ini.Karena , jika penderita diabetes melitus melakukan olahraga namun tidak sesuai dengan kondisi kesehatannya maka akan menyebabkan kondisi yang semakin buruk.

Sebelum mengetahui apa saja olahraga yang baik untuk penderita diabetes melitus, ada baiknya anda mengetahui beberapa manfaat dari melakukan olahraga secara rutin bagi penderita diabetes diantaranya :

  • Mengurangi efek ketergantungan obat-obatan penurun kadar gula darah
  • Menurunkan berat badan
  • Memperbaiki kondisi mental dan kejiwaan
  • Meningkatkan kelenturan otot dan sendi tubuh
  • Memperbaiki masalah kepekaan insulin di dalam tubuh
  • Mengurangi resiko menderita diabetes melitus
  • Memperbaiki masalah pada saluran pembuluh darah
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat
  • Menurunkan resiko untuk menderita penyakit jantung
  • Mencegah masalah pengeroposan tulang

Namun selain itu, ada juga harus mengetahui apa saja faktor penting yang perlu di penderita diabetes melitus selama melakukan olahraga antara lain :

1) Durasi

Melakukan olahraga memang sangat baik bagi penderita diabetes melitus namun, hal tersebut bukan berarti penderita diabetes melitus harus melakukan olahraga secara terus menerus.Pada umumnya penderita diabetes di sarankan untuk olahraga selama 20 menit hingga 60 menit.

2) Frekuensi

Frekuensi adalah seberapa sering penderita diabetes melitus melakukan olahraga dalam seminggu.Bagi penderita diabetes melitus yang memiliki berat badan berlebih sangat di sarankan untuk melakukan olahraga setiap hari.

3) Jenis olahraga

Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya penderita diabetes melitus mengetahui dengan pasti apa saja jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes.Namun, pada umumnya dokter hanya menyarankan penderita diabetes melitus untuk melakukan olahraga yang melatih organ paru-paru dan jantung.

4) Intensitas

Intensitas adalah ukuran seberapa lama penderita diabetes melitus melakukan olahraga yang mana bisa dihitung dengan menggunakan denyut nadi.Apabila denyut nadi sudah melebihi 50% hingga 70% dari jumlah denyut nadi normal, maka olahraga yang dilakukan oleh penderita diabetes melitus dinyatakan sudah cukup.

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Diabetes Melitus

Meskipun banyak jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes melitus , namun aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita diabetes melitus secara rutin, karena olahraga tersebut memiliki tempo atau irama yang stabil.

Olahraga yang memiliki irama stabil seperti aerobik tidak akan membebani tugas organ jantung dan paru-paru.Tidak hanya aerobik saja, adan juga beberapa jenis olahraga lain yang cocok untuk penderita diabetes melitus diantaranya :

  • Jogging
  • Jalan cepat
  • Berenang
  • Bersepeda
  • Senam

Selain berolahraga, aktivitas fisik pun bisa juga dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari secara ekstra oleh penderita diabetes melitus seperti :

  • Bermain dengan anak-anak
  • Memilih naik tangga dari pada naik escalator atau elevator
  • Berjalan cepat atau bersepeda saat ada kesempatan
  • Bangun dari tempat duduk untuk mengganti saluranTV daripada menggunakan remote control
  • Saat di pasar swalayan, berjalan menyusuri setiap lorong yang ada
  • Parkir mobil di tempat yang jauh dari pintu masuk mal
  • Berkebun, membersihkan rumah dan mencuci mobil sendiri
  • Mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan

Jika dengan melakukan cara olahraga tersebut belum menghasilkan kondisi yang baik bagi penderita diabetes melitus, maka kami sarankan anda supaya segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut pada dokter.

Selain itu juga, kami rekomendasikan anda untuk melakukan pengobatan secara alternatif yang mana jauh lebih aman untuk anda pilih dan konsumsi yaitu hanya dengan menggunakan ramuan herbal Jelly Gamat QNC berkomposisikan dari 100% bahan alami.

Untuk informasi selengkapnya mengenai produk herbal tersebut silakan klik ⇒ Jelly Gamat QNC

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai olahraga yang baik untuk penderita diabetes melitus, semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi anda dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca Juga Artikel Lainnya :