Selain dengan obat diabetes tipe 2, ternyata menerapkan olahraga secara rutin sangatlah penting ? Apalagi untuk penderita diabetes dan berikut ini kami akan memberikan anda informasi seputar jenis olahraga untuk penderita diabetes tipe 2.
Namun seperti biasa sebelum kami memberikan anda informasi seputar jenis olahraga tersebut, terlebih dahulu kami akan memberikan anda informasi seputar diabetes tipe 2 itu sendiri.
Diabetes Tipe 2 ?
Diabetes tipe 2 adalah penyakit metabolik yang diakibatkan resistensi insulin atau diabetes yang tidak bergantung pada insulin.
Sebenarnya pada jenis diabetes ini bisa memproduksi insulin dengan baik namun karena pengaruh beberapa jenis hormon lainnya insulin tidak bisa merubah glukosa menjadi energi.Dimana terhambatnya perubahan glukosa menjadi energi ini mengakibatkan penumpukan kadar gula dalam darah.
Diabetes tipe 2 ini merupakan jenis penyakit diabetes yang di derita sekitar 90% dari penderita diabetes melitus yang ada di dunia dan 10% lainnya merupakan penderita tipe 1 dan diabetes gestasional atau diabetes yang dialami oleh ibu hamil.
Lakukan Hal Ini Jika Terkena Diabetes Tipe 2 ?
Bagi anda yang saat ini tengah memiliki keluhan dengan diabetes tipe 2, maka yang harus anda lakukan sekarang adalah segera melakukan tindakan pengobatan.
Karena dengan jalan pengobatan, tentunya kondisi diabetes tipe 2 ini bisa diatasi sehingga bisa terbebas dari penyakit tersebut.
Namun dalam upaya pengobatan diabetes tipe 2, selain mengobatinya dengan jalan secara medis ? Ternyata mengobati diabetes tipe 2 juga bisa dengan cara yang lebih praktis yakni dengan melakukan olahraga.
Olahraga Untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Melakukan olahraga sangatlah penting, khususnya bagi anda penderita diabetes 2 sebagai upaya untuk menjalankan pola hidup sehat.
Apalagi pada beberapa kasus diabetes tipe 2 ini terjadi pada orang yang kurang aktif atau jarang gerak.Dengan melakukan olahraga secara teratur maka akan berdampak pada :
- Mengendalikan berat badan
- Terhindar dari komplikasi diabetes
- Sensitifitas insulin
- Peningkatan kesehatan mental
Berikut ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes tipe 2 yang direkomendasikan.Pada saat melakukan olahraga di bawah ini usahakan selalu membawa air minum agat tidak terjadi dehidrasi.
Selain itu, makanan dan minuman yang manis juga perlu juga disiapkan untuk mengantisipasi jika terjadi penurunan kadar gula secara cepat.Dimana jenis olahraga untuk penderita diabetes tipe 2 yang di maksud yakni :
- Olahraga Yang Berkesinambungan
Olahraga yang berkesinambungan adalah olahraga yang membutuhkan gerak secara terus menerus tidak bisa membakar lemak dan mengubah glukosa menjadi energi.
Sebaiknya hindari jenis olahraga yang membutuhkan banyak waktu istirahat seperti angkat besi dan angkat barbel, karena olahraga jenis ini juga bisa membahayakan penderita diabetes dengan komplikasi retinopati diabetes.
- Olahraga Berirama
Selain bikin happy, olahraga berirama ini juga bermanfaat untuk membakar lemak dan menjaga kadar gula darah normal contoh jenis olahraga ini adalah senam aerobik dan mendayung.
Untuk efek positif dari olahraga ini akan sangat terasa pada penderita diabetes jika dilakukan dengan benar dan berkesinambungan.Sebaiknya lakukan jenis olahraga di atas minimal dua kali dalam seminggu.
- Olahraga Yang Melibatkan Semua Otot Tubuh
Dimana olahraga dengan menggerakkan semua otot tubuh adalah jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes, karena dengan melakukan olahraga secara rutin badan akan menjadi lebih dinamis.
Selain itu, dengan menggerakkan semua otot tubuh maka yang terjadi pembakaran lemak dan pembakaran glukosa dalam tubuh secara signifikan sehingga mampu menurunkan kadar gula darah.Untuk jenis olahraga yang menggerakkan semua organ tubuh ini seperti :
- Jalan cepat
- Renang
- Sepak bola
- Marathon
- Olahraga Untuk Melatih Ketahanan Fisik
Jenis olahraga ini adalah jenis olahraga yang bisa menbuat otot menjadi kencang dan kuat serta bisa meningkatkan hormon glukagon secara signifikan, kemudian hormon gulkagon inilah yang akan memotivasi peningkatan produksi insulin pada pankreas.
Dimana jenis olahraga ini adalah lari cepat, mendayung, berenang dan bersepeda.Sebaiknya anda memilih olahraga yang memang mudah untuk anda lakukan, dimana dalam hal ini yang paling mudah adalah bersepeda.
Melakukan beberapa jenis olahraga di atas belumlah cukup, maka diharapkan anda melakukan pola hidup sehat dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi setelah berolahraga, karena tidak ada gunanya berolahraga namun tidak mengontrol pola makannya.
Simak Juga : Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Tipe 2
Nah itulah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga informasinya bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda.Terimakasih atas kunjungan dan telah menyimak artikel sederhana ini.
