10 Langkah Untuk Menangkis Bahaya Diabetes Melitus

By | March 29, 2017

Mengenai 10 langkah untuk menangkis bahaya diabetes melitus merupakan solusi yang paling tepat untuk anda lakukan supaya penyakit diabetes melitus yang anda derita tidak menimbulkan keparahan.

10 Langkah Untuk Menangkis Bahaya Diabetes MelitusDiabetes melitus sendiri merupakan salah satu penyakit jangka panjang atau kronis yang di tandari dengan adanya kadar gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal.Glukosa itu sangatlah penting untuk kesehatan karena merupakan sumber energi utama bagi otak maupun sel-sel yang membentuk otot serta jaringan pada tubuh kita.

Namun, masih banyak sekali orang yang tidak menyadari bahwa dirinya memiliki risiko atau bahkan sudah mengalami prediabetes.Buruknya lagi dari sebagian kecil yang sudah sadar pun hanya sedikit yang berusaha menguransi risiko diabetes yaitu dengan mengurangi berat badan, mengurangi porsi makan dan berolahraga lebih.

10 Langkah Untuk Menangkis Bahaya Diabetes Melitus

Dan berikut ini ada beberapa kebiasaan baik yang akan menjauhkan kita dari mengkonsumsi obat seumur hidup, pemantauan gula darah dan berisiko terkena penyakit jantung, alzheimer, atau ancaman penyakit lainnya yang mengerikan yakni dengan melakukan beberapa langkah seperti :

#1 Pilih makanan pembuka yang tepat

Dalam studi yang dilakukan oleh Arizone State University bahwa orang yang menderita diabetes tipe 2 ini memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, ketika mereka mengkonsumsi sekitar 2 sendok makan cuka terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan berkarbohidrat tinggi.

Cuka sendiri mengantung asam asetat yang akan menonaktifkan beberapa enzim yang bertugas memproses pati sehingga bisa memperlambat pencernaan karbohidrat, Ujar Carol Johnston, PhD, ketua penelitian.

#2 Konsumsi kayu manis

Dalam studi di Jerman yang meneliti 65 orang dewasa dengan diabetes tipe 2, para peneliti memberikan para relawan kapsul yang mengandung setara dengan 1 gram bubuk kayu manis atau placebo sebanyak 3 kali sehari selama 4 bulan.

Di ujung studi di temukan bahwa kayu manis mampu menangkas kadar gula darah sebanyak 10% dan para pemakai placebo hanya menurunkan sebanyak 4%.Kenapa ? Ada kandungan dalam kayu manis yang bisa mengaktifkan enzimm untuk menstimulasi reseptor insulin, bumbu manis ini juga mampu mengurangi kolesterol dan triglyceride, lemak darah yang bisa berkonstibusi pada risiko diabetes.

#3 Turunkan berat badan

Hanya dengan menurunkan berat badan 5 kg sudah bisa menangkas risiko diabetes secara signifikan, bahkan bagi orang obesitas sekalipun, risiko diabetes 70% akan lebih kecil ketika mereka menurunkan 5% dari berat badan mereka meskipun tanpa olahraga sekalipun.

#4 Cari teman

Menurut studi yang dipublikasikan dalam diabetes care, penyakit diabetes lebih banyak terjangkit 2.5 kali lipat pada wanita yang hidup sendiri, di banding wanita yang hidup berpasangan, anak atau teman dekat lainnya.Para peneliti menelisik bahwa status ibu rumah tangga berperan dalam perkembangan toleransi glukosa dalam diabetes di antara 461 wanita berusia 60-64 tahun.

Namun jangan takut jika kita masih hidup sendiri, faktor gaya hidup yang bisa menjelaskan penemuan ini.Biasanya, wanita yang hidup sendiri akan memiliki kebiasaan merokok, memimun alkohol dan tidak memiliki pola makann yang sehat.

#5 Saatnya mengistirahatkan mobil kita

Berjalan kakilah sebanyak mungkin setiap hari.Tidak hanya sehat, namun olahraga murah ini juga akan membantu mengikis berat badan anda.Studi di Finlandia menemukan, orang yang sering berolahraga (4 jam seminggu atau 35 menit setiap harinya), maka bisa menurunkan risiko hingga 80%.

Bahkan tanpa perlu menurunkan berat badan mereka.Kenapa jalan kaki sangat baik ? Karena penelitian menemukan latihan ini akan membantu tubuh kita untuk menggunakan hormon insulin secara lebih efisien dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin pada sel kita.

#6 Harus mendapatkan istirahat malam yang cukup

Yale University melakukan studi pada 1.709 pria lalu menemukan, sukarelawan yang secara reguler tidur kurang dari 6 jam akan menguransi risiko diabetes hingga dua kali lipat sedangkan sukarelawan yang tidur lebih dari 8 jam akan menagkas risiko hingga 3 kali lipat.

Dengan hasil yang sama juga kaum wanita, saat kurang tidur atau tidur terlalu berlebih, sistem saraf kita akan tetap waspada dan kondisi tersebut akan menganggu hormon yang mengatur gula darah.

#7 Konsumsi kopi

Setelah melakukan penelitian selama 18 tahun terhadap 126.210 pria dan wanita, para ilmuwan dari harvard school of Public Health menemukan bahwa para pencinta kopi (meminum lebih dari 6 cangkir sehari), memiliki 29-55% risiko lebih kecil terkena diabetes tipe 2.

Menyeruput 4-5 cangkir akan memangkas risiko sekitar 29 persen sedangkan 1-3 cangkir kopi hanya akan memberikan dampak yang kecil.Kafein yang ada di dalam teh, soda dan cokelat memiliki dampak yang sama.

#8 Jauhi stress

Mengalami stress yang kronis bisa membawa gula darah kita ikut memuncak, karena ketika stres tubuh akan meningkatkan kadar gula darah untuk mempersiapkan melakukan aksi.Jika sel kita resisten terhadap insulin maka gula akan menumpuk dalam darah dan memicu terjadinya diabetes kronis.

#9 Jangan mengkonsumsi daging merah

Wanita yang mengkonsumsi daging merah setidaknya 5 kali seminggu akan memiliki risiko diabetes tipe 2, 29% lebih banyak dibanding yang mengkonsumsi kurang dari satu kali seminggu.Hasil ini didapat dari studi Brigham and Woman Hospital terhadap 37.000 wanita.

Dan menyantap olahan daging seperti : ham atau hot dogs setidaknya 5 kali seminggu akan menaikan risiko diabetes tipe 2 menjadi 43% lebih tinggi dibanding jika kita hanya memakannya kurang dari satu kali seminggu.

#10 Hindari makanan siap saji

Studi dari University of Minnesota telah meneliti 3.000 orang berusia 18-30 tahun selama 15 tahun.Awalnya, relawan memiliki berat badan yang normal, tapi relawan yang mengkonsumsi fast food lebi dari 2 kali seminggu akan mengalami penambahan berat badan sebesar 5 kg dan meningkatkan resistensi insulin menjadi dua kali lipat sehingga hal tersebut bisa menjadi faktor pemicu terjadinya diabetes tipe 2.

Itulah beberapa langkah untuk menangkis bahaya diabetes melitus sehingga diabetes melitus yang anda rasakan saat ini tidak akan menimbulkan komplikasi akibat diabetes melitus.

Namun, melakukan beberapa langkah di atas saja tidak cukup.Maka kami merekomendasikan pada anda Obat Herbal Jelly Gamat QNC yang bisa menuntaskan berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh termasuk diabetes melitus.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai 10 langkah untuk menagkis bahaya diabetes melitus, semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi anda dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca Juga Artikel Lainnya :